Что значит витамин F для нашего организма?

Витамин F необходим нашему организму для хорошего состояния кожи и волос, поэтому его еще называют витамином красоты, так он делает нашу кожу более эластичной и бархатистой. Он также способствует значительному снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний и предотвращает появление тромбов.

Витамин F – это целый комплекс полиненасыщенных жирных кислот.

Лучшими источниками витамина F являются: масло из ростков пшеницы, льняное, соевое, арахисовое масла, а также миндаль, семена подсолнуха, грецкие орехи, авокадо.

Витамин F снижает развитие атеросклероза, препятствует отложениям вредного холестерина на стенках артерий. Витамин F борется также и с воспалительными процессами в организме.

Употребление витамина F при соблюдении диеты способствует расщеплению насыщенных жиров, что приводит к значительному снижению веса.

Витамин F лучше всего усваивается с витамином Е, а также способствует наилучшему усвоению кальция.

Витамин F не токсичен, но его передозировка может привести к увеличению веса.

Нехватка витамина F в организме может привести к снижению иммунитета и зрения, к появлению экземы и прыщей, возникновению аллергии и воспалительных процессов в организме.

Суточная доза витамина F может быть для всех разной. Для того, чтобы обеспечить себя дневной нормой этого необходимого витамина, достаточно по утрам на голодный желудок выпить столовую ложку льняного масла и в течение дня съесть несколько грецких или миндальных орехов.